Я не знаю более легкого способа расслабиться, получить удовольствие и эмоциональную разрядку, чем пение. Вы поете любимую песню и автоматически получаете терапевтическую дозу релакса. И это не пустые слова, ведь в процессе пения наш организм вырабатывает окситоцин и эндорфины — те самые “гормоны счастья”, которые помогают нам справляться со стрессом.

Но я знаю многих людей, для которых само пение является стрессом. И это меня искренне расстраивает… Ведь каждый, абсолютно каждый человек может получать удовольствие от пения и восстанавливать свое душевное равновесие этим простым, а главное — бесплатным способом.

Почему пение часто вызывает страх и что с этим делать?

Почему это происходит? Почему многие люди стесняются выступать на публике? Почему такое простое и естественное действие вызывает столько страхов?

“У меня нет голоса”, “Я не попадаю в ноты”, “Мне медведь наступил на ухо и еще потоптался”… За 3 года ведения проекта “Дом музыки” я слышала подобные слова тысячи раз. И вдруг — мама переступала через барьеры, начинала петь и радовалась этому открытию, как ребенок.

Давайте сегодня попробуем решить задачу.

Условие № 1 — Вы можете говорить и значит можете петь!

Условие № 2 — У вас есть какие-то страхи (их природа может быть любой, но главное результат — стесняетесь вы петь или нет).

Неизвестное: Как быть, если пение вызывает дрожь в коленках и заставляет потеть ладошки?

В этой статье я дам несколько советов, как расслабиться, отбросить стеснение и сделать самый первый шаг к своему природному голосу. Поехали?

Шаг № 1 Признайте и примите свой страх и сомнения

Встаньте перед зеркалом и спокойно скажите себе: «Да, я боюсь, но это нормально». Ведь пение для вас — это выход из зоны комфорта, а значит, такая реакция абсолютно естественна и нормальна.

Кстати, в нашем игре «Музыкальное путешествие» мы выполняем много простых и действенных полезных упражнений на раскрытие своих способностей, будем рады Вас видеть!

Шаг № 2 Выберите песню и распечатайте слова

Вы еще не поете, но не просто прочитали эту статью, а приметили какую-то песню, которую можно было спеть — шаг 2 сделан!

Пусть она будет самая простая, для первого раза нам не нужны сложные произведения. Возможно, ваш выбор падет на детскую песенку или колыбельную, известную народную композицию, бардовскую песню или любимую песню из кинофильма  — отлично! Не можете определиться? Взгляните на мой список простых и интересных песен, которые подойдут для этого случая (список в конце статьи).

Шаг № 3 Скачайте песню на телефон и послушайте ее

Важно сделать это как можно большее количество раз в течение дня, между делом — на прогулке, во время готовки еды. Песня должна войти в ваш слух.

На этом этапе петь не обязательно, но подмурлыкать мелодии можно. Не важно, насколько хорошо это будет получаться.

Шаг № 4 Выучите песню наизусть

Вся фишка в этом — мы должны именно выучить песню, слова и мелодию.

Кстати, пение — отличное упражнение для развития памяти, ведь нужно запомнить и мелодию, и слова, и ритм, и какие-то эмоциональные оттенки.

Для того чтобы было проще выучить песню, спойте ее несколько раз вместе с исполнителем. Здесь не нужно петь очень громко или, наоборот, тихо. Спойте естественным голосом, не напрягаясь, но чтобы это было пение, а не напевание.

Шаг № 5 Получите удовольствие и позвольте себе ошибаться!

Возможно, вы не будете попадать в ноты, а голос не будет вас слушаться — это НЕ ВАЖНО! Постарайтесь дать пению самое главное — эмоции, которые будут транслироваться через ваш голос. Скажите себе в сотый раз: “Я не собираюсь завтра выиграть в шоу “Голос”. Я просто делаю первый шаг и борюсь со своими страхами”… А для вдохновения прочитайте нашу статью «Как избавиться от перфекционизма».

Шаг № 6 Спойте эту песню в душе

Почему в душе? Во-первых, в душе отличная акустика и голос звучит очень необычно. Во-вторых, есть ощущение, что в душе вас никто не услышит. В-третьих, это просто прикольно — как в кино.

Шаг № 7 Улыбайтесь, когда поете!

После того как в душе будет хорошо получаться, выходим в свет!

Здесь я хочу дать вам один совет: попробуйте улыбаться во время пения — и вы удивитесь, как при этом меняется ваш голос.

Дело в том, что на улыбке у нас по особому работают мышцы и голос звучит более звонко и красиво.

Шаг №  8 Версия караоке.

Если у вас получается петь вместе с исполнителем, попробуйте спеть под версию караоке. Сейчас в интерьере можно найти караоке версию практически любых песен. Наберите в поисковике название и добавьте караоке. Это не так просто, как петь вместе с основной мелодией и исполнителем, но попробовать точно стоит!

Шаг № 9 Найдите того, кто может вас поддержать!

Найдите в вашем окружении человека, которому можно довериться. Расскажите о том, что вы проводите эксперимент и хотите справиться со своими страхами. Объясните, что вы готовы начать петь, даже если у вас это не получается идеально. Попросите его поддержать и похвалить вас, как бы вы ни пели.

Спойте песню вашему другу! Его слова не будут лестью, это необходимая волшебная палочка, чтобы справится с драконами страха, которые мешают выступать перед кем-то.

Шаг № 10 Поздравляю! Вы готовы. Запишите свой голос на диктофон

Сейчас диктофон есть в каждом телефоне. Вы можете записать свой голос, исполняя песню вместе с певцом, что самое простое. Если у вас уже есть опыт пения, то можете попробовать спеть под караоке-версию. Сейчас легко найти в интернете или в Youtube “минус” практически любой песни. Или спойте песню просто так, без музыкального сопровождения.

Обратите внимание на один важный момент — если вы впервые делаете запись своего голоса, то вы наверняка его не узнаете при прослушивании записи. И это нормально. Дело в том, что мы себя слышим по-другому, чем все окружающие. И сразу должна вас предупредить: очень многим свой голос в записи не нравится. Будьте к этому готовы и просто постарайтесь принять свой голос, каким бы он ни был — ведь это вы, ваша индивидуальность, ваш уникальный тембр голоса. Это удивительное чудо природы, потому что все голоса разные, и в каждом есть своя изюминка.

Самое главное — начать петь в любом варианте, полюбить свой голос и поверить в себя!

Конечно, для того, чтобы очень хорошо петь, нужно заниматься, потому что голос — это мышцы и мозг, который ими управляет. Нужно согласовать работу, накачать мышцы, которые принимают участие в производстве голоса, потренироваться с чувством ритма, поиграть с тембром, найти свой сильный природный голос. Но это все позже… сейчас самое главное:

1) Просто начать петь в любом варианте

2) Принять свой голос и сделать его запись

3) Поверить в свои музыкальные способности

Приглашаем на игру «Музыкальное путешествие»!

В проекте “Дом музыки” я буду рассказывать и показывать, что же делать дальше, чтобы развивать вокальные способности, но давайте начнем с первого шага! А сделать этот первый шаг вы можете в компании единомышленников — участников нашей 7-дневной игры «Музыкальное путешествие». Участие online — бесплатно! И очень интересно и полезно для развития уверенности в себе и своих талантов. Присоединяйтесь!

отправляюсь в путешествие

СПИСОК простых песен:

  • Ой, цветет калина
  • Говорят, мы бяки-буки
  • Баю-баюшки баю
  • Антошка, Антошка
  • Ромашки спрятались
  • Постой, паровоз
  • Песня мамонтенка
  • А нам все равно
  • Если б я был султан
  • Солнышко мое
  • Как здорово, что все мы здесь сегодня собрались
  • Если у вас нету тети

Автор проекта Дом музыки Мария Шаро