Критика — как мыльный пузырь… Но она остается в нашем сознании и убивает наши мечты, обрезает нам крылья, заставляет нас усомниться в своих талантах и мешает реализовать свои возможности.

И это случается с каждым! Обычный человек или знаменитость, художник или бухгалтер, ребенок или взрослый — всех нас критикуют… И исторические факты — тому подтверждение.

Кто из великих людей подвергался критике?

Александр Сергеевич Пушкин

Сказки Пушкина, которые он написал в 30-х годах после “Евгения Онегина” и “Бориса Годунова”, были встречены критиками более чем прохладно. Только ленивый не прошелся по Пушкину, подозревая его в в падении таланта. Критиковали все: и чрезмерно русский колорит, и простонародные выражения. Однако же, кто сейчас не знает сказок Пушкина?

Сальвадор Дали

В 1926 году Дали выгнали из мадридской Академии изящных искусств за то, что он отказывался выслушивать критику преподавателей в отношении своих произведений. «Ну погодите! — кричал, должно быть, юный гений, когда его выталкивали за двери Академии. — Вот увидите, я еще такие усы отращу!». Он не сломался от критики и стал по-настоящему великим художником.

Коко Шанель

Когда Коко в 1964 году открыла свой модный дом, парижане критиковали ее саму и ее наряды. И это было связано не столько с ее дизайнерским вкусом, сколько с убеждением, что Коко Шанель сотрудничала с нацистами во время Второй мировой войны. Однако на британском и американском рынках ее продукция имела успех, а сегодня сложно найти девушку, которая не мечтала бы о сумочке от Шанель.

Джузеппе Верди

Девятнадцатилетнего Джузеппе Верди не приняли в Миланскую консерваторию, объяснив причину “низким уровнем фортепианной игры”. Дирижер посоветовал ему оставить мысли о консерватории. И что же? Несколько десятилетий спустя Миланская консерватория сочла за честь называться именем «бесталанного» музыканта.

Критика может заставить сомневаться в своих способностях любого, даже самого уверенного в себе человека.

В моей жизни было множество случаев, когда непрошенные критики выбивали меня из колеи, когда хотелось все бросить и вообще больше никогда не заниматься творчеством. Но творчество  категория субъективная, кому-то нравится, кому-то нет… А для примера я хочу вам привести банальную и до ужаса абсурдную ситуацию из обычной жизни, которая наглядно покажет, что даже мимоходом брошенная критическая фраза может повлиять на всю дальнейшую жизнь.

Даже мимоходом брошенная критическая фраза может повлиять на всю дальнейшую жизнь.

В юности я была симпатичной общительной девушкой, не испытывала недостатка в мужском внимании: я постоянно пела на сцене, в меня всегда был кто-то влюблен. И вроде бы с моей самооценкой было все в порядке. Как у любой молодой девушки, у меня были какие-то незначительные недовольства по поводу своей внешности, но особых комплексов не было. Но однажды моя подружка в разговоре мимолетом заметила, что мои ноги такие худые, что становятся похожими на палки, когда я надеваю черные колготки. Неосторожная фраза… Неудачное глупое замечание… Возможно, она вообще просто пошутила… Я уверена, что, если бы спросила подружку через неделю, она бы и не вспомнила о том разговоре. Но после ее замечания я несколько лет боялась надевать черные колготки, и эта фраза про “ноги, похожие на палки” постоянно всплывала у меня в голове. Несколько лет, представляете! При этом я была уже не ребенком, а взрослой успешной девушкой, которая прекрасно понимала, что с моими ногами все в порядке.

Что-то подобное происходит в нашем подсознании, когда критикуют наше творчество, когда мы показываем миру самое сокровенное — свой внутренний мир, переживания, свою душу — а в ответ получаем лишь критические замечания.

Критика запускает в подсознании программу, которая приводит к комплексам и неуверенности в себе.

Что-то есть в критике такое, что автоматически заставляет нас сомневаться в своих силах, талантах или внешности. Запускается какая-то подсознательная программа неуверенности, которая может перерасти в самые настоящие комплексы.

Поэтому мы просто обязаны научиться противостоять критике, обращать ее в свою пользу и не давать критикам испортить нам жизнь.

Иногда критика оказывает обратный эффект, дает силу, хочется доказать кому-то или просто миру, что “я — смогу!” Но все же в большинстве случаев критика оказывает пагубное воздействие.

Обратите внимание, что нужно именно УЧИТЬСЯ реагировать правильно на критику и учить этому наших детей.

Это нормально, что мы эмоционально воспринимаем чужие комментарии, мы не роботы. Но нужно иметь именно навык и понимание, как вести себя в таких ситуациях.

Если критика запускает какие-то неведомые механизмы внутри нас, мы должны создать свои собственные механизмы противодействия. Сегодня я хочу рассказать вам о моих способах борьбы с критиками. Что делать, что думать и как действовать, если вы сталкиваетесь с любителями покритиковать и повесить ярлыки.

Мои 10 способов реагировать на критику

Я не претендую на абсолютное знание и не утверждаю, что эти способы подойдут всем, ведь все мы разные люди, да и критика бывает разной. Но это то, что помогает лично мне, и я буду рада, если эти способы когда-нибудь пригодятся и вам.

К каждому способу я придумала ключевые фразы. Когда я сталкиваюсь с критикой, я вспоминаю эти фразы, и сразу же чувствую энергию, которая позволяет направить критику в правильное русло. Прочитайте статью и попробуйте запомнить именно эти ключики. Я надеюсь, они вам помогут!

1. Спокойствие, только спокойствие! Пауза нас спасет!

Первая логичная реакция на критику: гнев, обида, горечь, раздражение, агрессия. Важно не поддаваться им, а успокоиться и наблюдать. Это лучшее, что вы можете сделать в такой момент. Успокоив волну первых эмоций, вы сможете мыслить конструктивно.

Как взять себя в руки в момент, когда тебя критикуют?

  • Медленно сосчитать в уме до десяти
  • Сделать глубокий вдох, а на выдохе понаблюдать, как расслабляются наши брови, челюсть, горло, плечи и живот. Расслабляя физическое тело, расслабляются и наши эмоции.
  • Записать все свои мысли и описать все чувства на бумаге, прежде чем отвечать. Выплесните эмоции не на человека, а на бумагу.

Успокоившись, вы удивитесь, насколько чище становится сознание и появляются по-настоящему толковые идеи, как ответить критикану. А может быть, и отвечать-то не стоит?

2. Это точно про меня?

А тот, кто вас критикует, точно адресует критику именно вам или вашему творчеству? Быть может, он оценивает лишь искаженный образ, который существует в его голове? Критика должна реально оценивать действительность. Ведь никто не критикует чайник за то, что с него нельзя отправить СМС, верно?

3. Идеальных людей не бывает

Да, да и еще раз да! Срочно “прогоняйте” установку, что вы должны быть идеальны, а ваша работа должна получаться с первого раза самым лучшим образом. Относитесь к своим промахам и недостаткам спокойно. Всегда оставляйте возможность для ошибки.

Чем больше вы думаете о том, как быть идеальным, тем дальше отодвигаете себя от совершенства.

4. А судьи кто?

Во время критики можно на секунду задуматься: кто вас критикует? Это человек всегда был настроен против вас? А может быть, его цель не критика, а манипуляция? Или он чувствует собственную значимость, когда критикует других, то есть подпитывается вашей энергией во время критики? Или это ваш друг, который вовсе не хочет вас обижать и лишь желает вам помочь? Попробуйте ответить на эти вопросы, и ваша реакция на критику изменится.

5. Звонок другу

Критика часто субъективна. Вместо того, чтобы впадать в отчаяние от одного критического замечания, узнайте, а что думают об этом другие люди — ваши друзья или коллеги?

Важно, чтобы в вашем окружении был хотя бы один человек, который вас поддерживает. Это не так просто, потому что зачастую самые близкие люди бывают самыми большими критиками, но все же постарайтесь найти такого человека. Не переживайте критику в одиночку, поделитесь своими эмоциями со своим надежным человеком. Если невозможно получить поддержку от близких людей, ищите виртуальных единомышленников — сейчас это так легко сделать благодаря интернету.

6. «Нет» эмоциям, «Да» конструктиву

Если вас начали критиковать, важно на минуту остановить эмоции и взглянуть на ситуацию трезвым взглядом. Есть ли в критике конструктивное зерно? Что это даст? Во-первых, вы выиграете время и сможете применить первое правило — успокоиться. А во-вторых, может оказаться, что человек критикует не всю вашу работу, а, скажем, только отдельный ее аспект.

Люди имеют склонность обобщать, поэтому просите их уточнять свои критические замечания и подтверждать конкретными примерами.

7. Спасибо, я учту!

Не всегда тот, кто критикует вас, намеревается вас обидеть или уронить ваше достоинство. Возможно, человек лишь хочет указать на слабые стороны вашего проекта или ваши собственные слабости. А это уже повод для работы над собой и стремления стать лучше.

Если кто-то скажет, что у вашего автомобиля неисправны тормоза, вы отправитесь ремонтировать машину и не будете подвергать свою жизнь опасности. И уж точно не будете расстраиваться. Так почему бы не поблагодарить человека за критику ваших слабостей и не применить ее с пользой для себя?

Не спорьте, не доказывайте свою правоту — просто скажите фразу из трех компонентов:

1) Спасибо, что вы сказали свое мнение

2) это ценно для меня

3) мне нужно обдумать ваши слова

Эта поистине волшебная формула поможет вам завершить неприятный разговор и загасить критику в самом начале. Часто люди критикуют кого-либо в целях самоутверждения, они поучают и убеждают другого человека, чтобы тот в итоге сдался и согласился с критикой. Так сделайте это с самого начала! Согласитесь с доводами оппонента, и у него не будет повода продолжать разговор.

8. Муля, не нервируй меня

Один из лучших способов справиться с критикой — это юмор. Придумайте какую-нибудь забавную фразу, и вспоминайте ее каждый раз, когда сталкиваетесь с критикой. Услышали критику в свой адрес? Произнесите свою кодовую фразу и сделайте какое-то смешное действие- например, покрутите рукой у носа, как это любил делать Буратино. Отличный способ сэкономить время и нервы.

9. «Да — так, ЗАТО…»

Это совершенно волшебная формула для борьбы с критикой. Если вас кто-то раскритиковал, скажите себе: «Ну хорошо, я не могу …, у меня нет …,  у меня не получается …  (что-то), ЗАТО я потрясающе вышиваю крестиком…», или «ЗАТО я умею готовить очень вкусный борщ», или «ЗАТО у меня очаровательная улыбка», и так далее… Фраза, которая следует после волшебного слова ЗАТО, совсем не обязательно должна быть связана с критикой, она может быть совершенно из другой области, но вы сразу же вводите позитив, который будет гасить негативные эмоции критики.

10. Стакан наполовину полный или наполовину пустой?

Не забывайте, что вы живой человек, а не бесчувственная самоуверенная машина. Любая критика создает брешь в вашей самооценке. Неважно, большая это дыра или совсем маленькое отверстие — ее надо закрыть. И о таких способах восполнения энергии и поддержания уверенности в себе мы расскажем в следующей статье.

И помните: «Критики можно легко избежать, если ничего не говорить, ничего не делать и быть ничем». Это еще Аристотель сказал.

А я вам желаю идти вперед и никогда не останавливаться из-за чьей-то критики. Живите! Мечтайте! Творите! А услышав критическое замечание, улыбнитесь и скажите про себя: “Критикуют больше всех? Значит ждет меня успех!”

Пусть ваши мечты никогда не падают на землю под гнетом критики!

Приглашаем в Музыкальное путешествие!

А чтобы с критикой было справиться проще, приглашаю вас в приятную компанию — на нашу 7-дневную игру «Музыкальное путешествие». Здесь мы поддерживаем друг друга на пути к своим талантам и способностям. Присоединяйтесь! >>> Первые 5 дней бесплатно!

отправляюсь в путешествие

Автор проекта Дом музыки Мария Шаро